إذا كنت تتناول حبوب زيت السمك ، المكملات الغذائية،و تسأل عن افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 - زيت السمك -، فأنت تعرف بالفعل أن تناول مصادر من حبوب أوميغا 3 في افضل وقت ضروري لصحة جيدة.
نظرا
لصعوبة الحصول على ما يكفي من حبوب أوميغا 3 -زيت السمك - من خلال النظام الغذائي، فإنه
غالبا ما يكون من الضروري أن تتناولها على شكل مكمل من مصدر زيت السمك أو كبسولات
الاوميجا 3. ولكن ما هو افضل وقت لتناول حبوب زيت السمك -اوميغا 3 -؟.
افضل وقت لتناول حبوب زيت السمك
في الممارسة
العملية، يتم تناول جرعة البداية للاستخدام في المكملات الغذائية ستكون 1200 ملغ من ايبا و 600 ملغ من دا في اليوم، و افضل وقت انها تكون مقسمة بين وجبات الطعام و الغالبية في الصباح .
لو فرضا أن شخصا يريد تناول 5 حبات باليوم ، من اجل فقدان الوزن و هذا طبعا عائد الى حجم الجرعة في الحبه الواحدة من زيت السمك ، فانه يفضل أخذ 3 كبسولات في الصباح و 2 كبسولات يفضل تناولها قبل السادسة من مساء ذلك اليوم .
ويفضل أن تبقى حبوب زيت السمك أوميغا 3 في الثلاجة بعد تناولها . لأغراض
حسن الأداء، يفضل اخذ جرعات تصل إلى 4 غرام من ايبا و 2 غرام من دا في
اليوم الواحد و يمكن استخدامها مع نتائج ملحوظة في الوزن والأداء، وخصوصا
أثناء اتباع نظام غذائي صحي .
وفيما يتعلق بمصادر زيت السمك ، الشيء الرئيسي يعتمد على كمية الاحماض دا و إيبا، مجرد حساب كم كبسولات يجب تناولها في اليوم مقارنة بالعلامة التجارية التي تستخدمها في العبوة .
افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3
هل يفضل تناول حبوب اوميغا 3 في الصباح، طيب متى في اي وقت ؟ عند الظهر، في المساء، قبل وجبات
الطعام أو بعد، مع كوب من الماء أو مع كوب من عصير الفاكهة؟
هل هناك أوقات محددة ينحصر فيها أخذ المكملات الغذائية، أو على العكس من ذلك تجنبها؟
الغرض من تناول المكملات الغذائية حبوب اوميغا 3 هو مساعدتك على الحصول على لياقة جيدة خلال النهار والنوم بشكل جيد.
لهذا السبب نوصي عموما بتناول الطعام و يفضل أن يكون في وقت الصباح في وجبة الإفطار والغداء وخلال استراحة وجبة المساء .
يمكنك تناول كل الكبسولات من حبوب اوميغا 3 في نفس الوقت أو مشاركتها بين وجبة الإفطار و وقت الغداء .
اذا كنت ستستخدم اوميغا 3 على شكل شراب فالافضل دائما ارفاق زيت السمك في الطعان السلطات ......الخ .
اقرأ ايضا
عزيزي القاريء أنت هنا لانك تبحث عن افضل وقت لتناول حبوب زيت السمك اوميغا 3 .
هل هناك أوقات محددة ينحصر فيها أخذ المكملات الغذائية، أو على العكس من ذلك تجنبها؟
الغرض من تناول المكملات الغذائية حبوب اوميغا 3 هو مساعدتك على الحصول على لياقة جيدة خلال النهار والنوم بشكل جيد.
لهذا السبب نوصي عموما بتناول الطعام و يفضل أن يكون في وقت الصباح في وجبة الإفطار والغداء وخلال استراحة وجبة المساء .
يمكنك تناول كل الكبسولات من حبوب اوميغا 3 في نفس الوقت أو مشاركتها بين وجبة الإفطار و وقت الغداء .
اذا كنت ستستخدم اوميغا 3 على شكل شراب فالافضل دائما ارفاق زيت السمك في الطعان السلطات ......الخ .
اقرأ ايضا
الجرعة اليومية المطلوبة علميا للاطفال و للاشخاص البالغين حسب العمر
عزيزي القاريء أنت هنا لانك تبحث عن افضل وقت لتناول حبوب زيت السمك اوميغا 3 .
 ){kind=link}
3 تعليقات
انا عايزه ابلع حبوب اوميغا للشعر كيف الطريق بليز بنات
ردحذفانا عايزه ابلع حبوب اوميغا للشعر كيف الطريقه بليز بنات
ردحذفمرحبا موضحة الطريقة بالمقال ، لو بتريدين ابلعيها مباشرة بعد الغداء او افريغيها و استخدميها كماسك للشعر بس الريحة هون مو حلوة، لو براي الافضل اخذها عن طريق الفم ، اوميغا بتقوي الشعر و بتعطيه صحة و بتزيد من جمال المراة و هي مفيدة كمان للجنس للنساء.
ردحذف