الأحماض الدهنية أوميغا 3 بكل الصور ضرورية للصحة. افضل ماركة حبوب زيت السمك و افضل انواع اوميغا 3 بالصور تعطيك ضمان كمية غنية من اوميغا 3 ،إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية، ستتعرف على افضل انواع حبوب اوميغا 3 المكملات الغذائية .
هناك، بالصور مئات المنتجات المختلفة من انواع أوميغا 3 .شراب ، جيل ، كبسولات جميعهم ليس لديهم نفس الفوائد الصحية.
هذا الدليل الشامل يفسر كل ما تحتاج لمعرفته حول افضل انواع Omega 3 بالصور .
عملية التحويل يمكن أن تؤثر على شكل الأحماض الدهنية. هذه معلومات مهمة لأن بعض الأشكال هي أفضل من حيث استيعابها في الجسم من غيرها .
تحقق أيضا مما يلي :
الاستنتاج:
تحقق من نوع وكمية أوميجا 3 بالصور على العلبة في المنتج الخاص بك. و سيكون أفضل نوع من الاوميغا الذي يحتوي على كميات مرضية من ايبا و دا، ومضادات الأكسدة لمكافحة النتانة.
ما عليك ان تتذكره
بالنسبة لمعظم الناس، تكملة في شكل زيت السمك العادي ربما يكون كافيا.
تأكد، ومع ذلك، أنه يحتوي في الواقع ما يدعي لاحتوائها، وإيلاء اهتمام وثيق لمستويات الاحماض الايبا و دا.
وتوجد هذه الاحماض بصفة عامة في منتجات مصادر الحيوانات. هناك بدائل للنباتيين، ولكنها غالبا ما تحتوي على ألا . زيت الأعشاب البحرية هو استثناء، وافضل مصدر ممتاز للجودة من انواع أوميغا 3 للجميع، بما في ذلك النباتيين.
فمن الأفضل أن تأخذ هذه المكملات الغذائية مع وجبة تحتوي على الدهون لأنه يسهل امتصاص أوميغا 3 .
وأخيرا، علينا ان نضع في اعتبارنا أن أوميغا 3 قابلة للتلف تماما مثل الأسماك، وشرائها بالجملة ليست فكرة جيدة.
أوميغا 3 هي واحدة من المكملات الأكثر فائدة التي يمكنك أن تستهلك. للاطفال و الحامل و للتخسيس ......الخ .
انا ادعوك لزيارة متجر اي هيرب من دايلي اوميغا الذي يحوي افضل ماركة حبوب زيت السمك وافضل انواع اوميغا 3 بالصور مع كود خصم 5 دولار عن كل منتج .
هناك، بالصور مئات المنتجات المختلفة من انواع أوميغا 3 .شراب ، جيل ، كبسولات جميعهم ليس لديهم نفس الفوائد الصحية.
هذا الدليل الشامل يفسر كل ما تحتاج لمعرفته حول افضل انواع Omega 3 بالصور .
أوميغا 3 موجودة في أنواع مختلفة
زيت السمك اوميغا 3 يأتي في شكله الطبيعي أو المعالج.عملية التحويل يمكن أن تؤثر على شكل الأحماض الدهنية. هذه معلومات مهمة لأن بعض الأشكال هي أفضل من حيث استيعابها في الجسم من غيرها .
- 1- الأسماك: في الأسماك، والأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة في شكل الأحماض الدهنية الحرة، الفوسفورية والدهون الثلاثية.
- 2- زيت السمك: في الزيوت السمكية القياسية، والأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة أساسا كالدهون الثلاثية.
- 3- زيت السمك المعالج: عند معالجة زيت السمك، لتنقيته أو تركيزه، يصبح إيثيل استر، وهو غير موجود في الطبيعة.
- 4- الدهون الثلاثية المكررة: يمكن تحويل إسترات الإيثيل الموجودة في زيوت الأسماك المصنعة إلى الشحوم الثلاثية، والتي يشار إليها بعد ذلك بالدهون الثلاثية المكررة.
كل من هذه
الانواع من اوميغا 3 له فوائد صحية، ولكن الدراسات أظهرت أن امتصاص أوميغا 3 من استرات
الإيثيل لم يكن فعالا كما هو الحال مع الأشكال الأخرى (1، 2).
بشكل عام، امتصاص أوميغا 3 في شكل الأحماض الدهنية الحرة (التي توجد أساسا في الأطعمة) هو 50٪ أكثر فعالية من مع الدهون الثلاثية، وامتصاص الدهون الثلاثية هو في حد ذاته 50٪ أكثر فاعلية مع (3، 4، 5).
الاستنتاج:
أوميغا 3 بالصور موجودة في أشكال مختلفة، في معظم الأحيان كما الدهون الثلاثية. بعض زيوت السمك المعالجة قد تحتوي على استرات أوميغا 3 إيثيل، والتي يتم امتصاصها بفعالية أقل من غيرها .
حبوب الاوميجا 3 غالبا ما تتكون من طبقة رقيقة من الجيلاتين، والعديد من الشركات المصنعة أيضا تستخدام طلاء معوي .
يسمح الطلاء المعوي للحبوب بعدم الذوبان قبل الوصول إلى الأمعاء الدقيقة. كبسولات زيت السمك مصنوعة لتجنب "الحساسية و التجشؤ".
ومع ذلك، فإن هذا يمّكن أيضا من تغطية الرائحة السيئة السمعة في زيت السمك الزنخ.
إذا كنت تأخذ اي نوع من حبوب أوميغا 3 ، قد تكون فكرة جيدة فتح واحدة من وقت لآخر للتأكد من أن رائحتها ليست زنخة.
الاستنتاج:
الحبوب هي وسيلة شعبية لاتخاذ أوميغا 3. ومع ذلك تخفي رائحة زيت السمك السيئة ، لذلك فمن المستحسن أن فتح واحدة من وقت لآخر.
بشكل عام، امتصاص أوميغا 3 في شكل الأحماض الدهنية الحرة (التي توجد أساسا في الأطعمة) هو 50٪ أكثر فعالية من مع الدهون الثلاثية، وامتصاص الدهون الثلاثية هو في حد ذاته 50٪ أكثر فاعلية مع (3، 4، 5).
الاستنتاج:
أوميغا 3 بالصور موجودة في أشكال مختلفة، في معظم الأحيان كما الدهون الثلاثية. بعض زيوت السمك المعالجة قد تحتوي على استرات أوميغا 3 إيثيل، والتي يتم امتصاصها بفعالية أقل من غيرها .
افضل انواع حبوب أوميغا 3 بالصور
وعادة ما يتم تقديم زيوت أوميغا 3 بشكل كبسولات أو هلام. و هي تحظى بشعبية كبيرة بين المستهلكين لأن لا طعم لها و سهلة الابتلاع.حبوب الاوميجا 3 غالبا ما تتكون من طبقة رقيقة من الجيلاتين، والعديد من الشركات المصنعة أيضا تستخدام طلاء معوي .
يسمح الطلاء المعوي للحبوب بعدم الذوبان قبل الوصول إلى الأمعاء الدقيقة. كبسولات زيت السمك مصنوعة لتجنب "الحساسية و التجشؤ".
ومع ذلك، فإن هذا يمّكن أيضا من تغطية الرائحة السيئة السمعة في زيت السمك الزنخ.
إذا كنت تأخذ اي نوع من حبوب أوميغا 3 ، قد تكون فكرة جيدة فتح واحدة من وقت لآخر للتأكد من أن رائحتها ليست زنخة.
الاستنتاج:
الحبوب هي وسيلة شعبية لاتخاذ أوميغا 3. ومع ذلك تخفي رائحة زيت السمك السيئة ، لذلك فمن المستحسن أن فتح واحدة من وقت لآخر.
الحرص على الماركة لشراء افضل نوع اوميغا 3 ؟
القراءة بعناية للتسميات مهمة جدا على صورة المغلف عند شراء حبوب أوميغا 3 .
تحقق أيضا مما يلي :
- نوع أوميغا 3: العديد من مكملات أوميغا 3 غالبا ما تحتوي على القليل أو لا تحتوي دا - أهم ماركة أوميغا 3. بالصور هي التي تحتوي على حمض دا .
- كمية أوميغا 3: بعض الانواع تدعي أنها تحتوي على 1000 ملغ من زيت السمك لكل كبسولة. ومع ذلك، قد تحتوي، على سبيل المثال، فقط 320 ملغ من احماض ايبا و دا.
- شكل أوميغا 3: للحصول على امتصاص أفضل، يفضل الأحماض الدهنية الحرة والدهون الثلاثية (المكرر) والفوسفورية، بدلا من إسترات الإيثيل.النقاء والأصالة: في محاولة لشراء المنتجات التي لديها إما علامة GOED مستوى النقاء، أو التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث. وهذا يعني أنها على الأرجح آمنة وتحتوي على ما تدعي أنها تحتوي عليه.
- تاريخ النشر: أوميغا 3 تميل الى ان تصبح زنخة . مرة واحدة حين تتحول، بتعليب غير محكم فان رائحتها تصبح سيئة، وتصبح أقل فعالية أو حتى ضارة. دائما التحقق من التاريخ، ورائحة المنتج ومعرفة ما إذا كان يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E.
- مصدر متجدد: محاولة لشراء زيت السمك مصادقة عليه من قبل إدف، أو منظمة مماثلة و اختر المنتجات من ماركات التي تحمل معايير اوروبية و بطابع عضوي اكثر.
الاستنتاج:
تحقق من نوع وكمية أوميجا 3 بالصور على العلبة في المنتج الخاص بك. و سيكون أفضل نوع من الاوميغا الذي يحتوي على كميات مرضية من ايبا و دا، ومضادات الأكسدة لمكافحة النتانة.
ما عليك ان تتذكره
بالنسبة لمعظم الناس، تكملة في شكل زيت السمك العادي ربما يكون كافيا.
تأكد، ومع ذلك، أنه يحتوي في الواقع ما يدعي لاحتوائها، وإيلاء اهتمام وثيق لمستويات الاحماض الايبا و دا.
وتوجد هذه الاحماض بصفة عامة في منتجات مصادر الحيوانات. هناك بدائل للنباتيين، ولكنها غالبا ما تحتوي على ألا . زيت الأعشاب البحرية هو استثناء، وافضل مصدر ممتاز للجودة من انواع أوميغا 3 للجميع، بما في ذلك النباتيين.
فمن الأفضل أن تأخذ هذه المكملات الغذائية مع وجبة تحتوي على الدهون لأنه يسهل امتصاص أوميغا 3 .
وأخيرا، علينا ان نضع في اعتبارنا أن أوميغا 3 قابلة للتلف تماما مثل الأسماك، وشرائها بالجملة ليست فكرة جيدة.
أوميغا 3 هي واحدة من المكملات الأكثر فائدة التي يمكنك أن تستهلك. للاطفال و الحامل و للتخسيس ......الخ .
انا ادعوك لزيارة متجر اي هيرب من دايلي اوميغا الذي يحوي افضل ماركة حبوب زيت السمك وافضل انواع اوميغا 3 بالصور مع كود خصم 5 دولار عن كل منتج .
اضغط هنا للشراء ⬅ متجر اوميغا 3 من اي هيرب
0 تعليقات